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血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

【華人健康網記者張世傑／台北報導】控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。

錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？

蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。

主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。

錯誤迷思二：血壓越低越好？

另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。

一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。

飲食控制 穩控血壓5大原則

蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。

【高血壓飲食5大原則】：

原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。

原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。

原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。

原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。

原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

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台北市長選戰打到現在，民進黨候選人姚文智以及其團隊至今的表現，只能用「傻眼貓咪」四個字來形容。從第一次抱貓露臉，招致漫天批評，以及後續一連串的危機處理災難，姚文智自己所引起的「Togi之亂」已經足以列為經典公關教材。

不論是貓咪誤食被毒死，老婆懷孕而將貓咪送人，抱貓咪姿勢錯誤，這些經歷都說明了姚文智只不過是一般的「飼主」而不是「貓奴」。老實說，這並不成大問題，畢竟對於沒養貓經驗的人來說，這些也不是什麼會引起人神共憤的壞事，大方承認自己不是貓奴，或是說貓咪都交由家人在照料，可能躲一兩天的風頭就過去了。

不過，姚文智硬是要證明自己愛貓、寵貓，越是要與貓奴站在一起，就越讓自己犯下的錯誤被無限放大，成為貓奴的公敵，最後又將批評的人直接打為柯文哲的「網軍」，甚至在隔天的廣播節目上反擊要網友反思言論自由。

這一下可就犯了大忌，不但讓貓奴、網軍與看熱鬧的網友三股勢力合流，更增添了姚文智「死不認錯」的負面形象。

事情演變至此，堪稱是姚文智參選至今最大的挫敗，隨後他也進入神隱狀態，鮮少有公開行程受訪。正當大家以為姚文智終於認清自己「顧人怨」的本質，只要一出現就扣分，還不如潛水到底，哪知道，突然平地一聲雷，姚文智的臉書粉絲專頁又出現了「Togi週記」。

這下可不得了，Togi一世、Togi二世、Togi三世以動漫角色的姿態跳出來，Togi三世甚至還對網友開嘲諷，提起「貓迷衝鋒槍」，一再逼迫大家回想姚文智是如何對待貓咪。到此，實在不能不合理懷疑姚文智是否為M屬性，非得要在傷口上灑鹽才能獲得存在感？

假使這不是姚文智本人的主意，那就一定是競選團隊收了對手的好處，非要玩死他不可。明明姚文智才親口說過Togi三世是小兒子，是隻公貓，結果擬人化的Togi三世竟然是以女角登場，擺明把老闆才說過的話當放屁。

更誇張的是，就在網友一片砲聲隆隆之中，小編疑似又忘記切換帳號，以姚文智本尊連續留言，形成姚文智力挺姚文智的有趣畫面，難不成是要向「了不起，負責」致敬？

或許姚文智團隊是在下一步險棋，要用「自婊」的方式，在網路上博取年輕人的好感。用得好，的確在20~29歲的選民之間可以突破0%支持度的窘境，但是姚文智又敢自婊到像台北市議員童仲彥那樣的程度嗎？

不要忘了，姚文智今天要選的是台北市長，還有27名黨籍市議員與他綁在一起，「自婊」這一招用得不好，很有可能變成「自殺」，甚至變成「自爆」，結果就是拖一群人陪葬。更何況，台北市長選戰是全國關注焦點，不可低估外溢效應，只要姚文智繼續連載「Togi週記」，難保不會把整個民進黨都會被拖下水。

相信許多民進黨黨員與候選人現在都很想要奉勸姚文智一句話：「自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。」

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